İşte size süper bir haber sıkıcı,bunaltıcı diyetlerle kendinizi sıkmadan zayıflayabilirsiniz.
Hemde 14 günde 4 kilo
Nasıl mı? Diyorsunuz ozaman aşağıya iniyoruz…
Yogi felsefesine göre yaşıyarak zayıflayabilirsiniz.
Bunun için gerekli tek anahtar yoga koçu Annika McKay’ın hazırladığı ve doktor Ender Saraç’ın düzenlediği “14 günlük beslenme programını” kullanmak olacak.
Bu programda yapacağınız alışverişe,atıştıracağınız yiyeceklere kadar pek çok öneri bulunmakta ve bunları keyifle sıkılmadan uygulayabilirsiniz.Ama sadece uygulamakla kalmıcaksınız ve 14 günde 4 kilo vermiş olacaksınız.
Hazırsanız başlıyoruz…
Madde 1 Yogi gibi pişirin.
Yogi felsefesine göre bir yemek sevgilye seçilen ve pişirilen besinlerden yapılmalıdır.Böylece bu besinler vücudumuza olumlu katkı sağlamış olacaktır.
Madde 2 …

Pek çok kişi yazın hala istediği formda olamamaktan şikayetçi. Bazı kişiler biraz zayıfladıysa bile istediği yerlerden (göbek, bel, basen) incelememekten yakınıyor. Normal diyet programlarında kişiler zayıflasa bile çoğu kişide daha çok yüz bölgesi inceliyor. Ama aşırı yağlı bölgelerde pek incelme olmuyor.
Sizlere 3 haftada, özellikle göbek-bel bölgesinden incelmeyi de sağlayacak özel bir program vereceğim. Ancak öncelikle şu noktayı vurgulayayım: Sadece diyetle bölgesel zayıflama tam olmaz. Beraberinde özel egzersiz ve bazı özel bitkisel mönüler gerekir. Bu programı 3 hafta uygulayın, 21′inci günün sonunda müthiş incelmeyi hayretle göreceksiniz.
Mekik hareketi
Dizlerimiz bitişik ve ayaklarımız birbirine …

Hiç gerginlik için diyet olurmu demeyin.Bu diyetimiz dr Ender SARAÇ tarafından gün içerisinde yaşanan strese karşı vücudu korumak için örnek olarak hazırlanmış bir diyettir.Gün içerisinde gergin saatler geçiren insanlar için çok ideal bir diyet. 
SABAH
Bol Tahıllı kahvaltı. Müsli (Yulaf ezmesi, buğday, elma kurusu, fındık, ceviz, badem, keton tohumu, mısır gevreği)
ılık süt
Müsliye tarçın katılabilir.
-Ara Öğün-
Elma kompostosu (Az şekerli yapılmalı)
ÖĞLEN
Bol yeşil salata (Salataya fesleğen, nane katılabilir.)
Orta büyüklükte beyaz et veya yoğurt, peynir veya omlet.
-Ara Öğün-
Bir bardak ayran. Bir-iki saat sonra meyve veya komposto (Çok az şekerli)

AKŞAM
Karbonhidrat (Makarna, pirinç)
Sulu …

Mekik hareketi
Dizlerimiz bitişik ve ayaklarımız birbirine paralel şekilde tabanları yeri gösterirken iki elimizi enseye koyup hızlı hızlı, sık sık ve kesik kesik hareketlerle karnımız acıyana kadar sabah ve akşam ellişer kez bu hareketi yapıyoruz. Bu hareket özellikle karın bölgesindeki kasları kuvvetlendirir, yağ dokusunu harekete geçirir ve yağların yanmasına yardımcı olur.
Sopalı hareket
Bu harekette de bir sopayı ense kökümüze alıp iki elimizi geçiriyoruz. Ayaklarımızı yere sağlam basıp süratlı bir şekilde sağa ve sola doğru daha çok kalçadan yukarısını hızlı bir şekilde döndürerek birkaç dakikada bu hareketleri yapıyoruz. Bu haraket karnın yan tarafındaki …